こんにちはcafe紬です😊

今週のお品書きです🌟

[メイン]（お肉とお魚）

A.オレンジソースのポークソテー

　金華鯖の追い糀味噌煮

B.藻塩糀唐揚げ

[副菜]

・お野菜のサラダ甘夏ドレッシング

・藻塩レモンのキャロットラぺ

・松島湾産わかめと新玉葱のナムル

・大根の梅おかか漬け

・アカモクなめたけ

・ヨーグルトと完熟生梅のジャム

・松島湾産わかめのお味噌汁

[ごはん]

①栗原産玄米金のいぶきとササニシキ　

②多賀城古代米とササニシキ

今週6/21は夏至で

今週は

梅酢と鰹節で漬けた大根のお漬け物

オススメです😊

また

☑️疲れやすい

☑️気分が落ち込みやすい

☑️甘いものがやめられない

☑️ゆっくりできない

☑️足が攣りやすい

☑️外食やお惣菜をよく食べる

☑️肌荒れ・アトピー体質

☑️食べるのが大好き

のどれかに当てはまる方は

ミネラルという栄養素の中でも

マグネシウムを消費しやすいため

意識して摂る必要があります☝️

海藻類

藻塩は

マグネシウムが豊富！！

真夏になると

ますますマグネシウム不足になりやすいので

食べる習慣をつけていきましょう🤗

今週もよろしくお願いいたします☺️

cafe紬のオンラインショップでは宮城県産のこだわりの玄米や古代米、ササニシキといったお米、お味噌お醤油、わかめやメカブ、アカモクなどの海藻やお塩、糀グラノーラやジャムなどを販売しています☆

是非ご自宅でもメニューに取り入れて頂けると幸いです。

サイト内ブログでは栄養に関する情報やイベント関連情報などを発信して参ります🌟

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